co to jest fbw

[...] o tętnie w czasie aero, rower w terenie bez kontrolowania tętna to NIE aeroby, ukierunkowane na spalanie, - zacznij biegać, robić powoli treningi interwałowe, rytmowe; rower jest mniej skuteczny, w ternie bardzo ciężko utrzymać tętno, + poza tym j.w. aktywne życie = brak tłuszczu. Aeroby 3-4 x tygodniowo na rowerze stacjonarnym przez 60 min na [...]

[...] ćwiczeniach: Przysiad tylni: 120x5 Wyciskanie na barki 60x7 Wyciskanie na płaskiej: 80x5 - klatka leży nie mam pojęcia co mam zrobić. MC: 120x8 Kolejnym moim słabym punktem jest łydka. Moglibyście powiedzieć jak ja "pobudzić" zawsze stosowałem wspięcia na palce siedząc p 4 serie max stosunkowo małymi ciężarami. Ale może źle robię? Jakaś inna [...]

[...] okołotreningowych eliminujemy tłuszcze, a z posiłków kolacyjnych węglowodany :-) Po drugie - trening. Ten, który robisz, nazywa się FBW lub też trening całego ciałą i jest dobry, ale po kilku tygodniach trzeba będzie go zmienić :-) Jedyne co powinnaś poprawić, to zamienić 15 minut aerobów po treningu z tym godzinnym spacerem przed nim - [...]

[...] ćwiczyć na siłowni. 1. Jeżeli w takim razie nie są to odpowiednie serie i powt to jak mają one wyglądać? Przed moją przerwą ćwiczyłem ~roku na siłowni, więc dlaczego jest to źle? Jak powinno to w takim razie wyglądać? Czytałem różne tematy, które podawałeś, myślałem, że tak będzie to odpowiednio przystosowane. 2. W moim planie jest martwy [...]

[...] jakiś czas boli mnie troszkę nad kością ogonową (sam koniec pleców). Nie boli mnie w sumie dopóki na przykład nie zacznę się "wyginać troszkę do przodu". Rozumiem, że to jest pewno błąd techniki czy jest to raczej normalne? //EDIT Tutaj daję wam plan jakim ćwiczę. Jest to w sumie plan przykłady traktora na początek: 1) Przysiad = 3 serie - [...]

[...] źli po prostu nie napisałem dokładnie jak to u mnie wygląda.. Chodzi o to, że osoby, które po prostu mają duże pieniądze postawili tutaj budynek, miejsce gdzie miedzy innymi jest właśnie siłownia, ale bez zatrudniania żadnych trenerów. Są tylko jakieś grubaski, które tego pilnują i nic więcej. Tak to właśnie u mnie niestety wygląda dlatego jestem [...]

[...] źli po prostu nie napisałem dokładnie jak to u mnie wygląda.. Chodzi o to, że osoby, które po prostu mają duże pieniądze postawili tutaj budynek, miejsce gdzie miedzy innymi jest właśnie siłownia, ale bez zatrudniania żadnych trenerów. Są tylko jakieś grubaski, które tego pilnują i nic więcej. Tak to właśnie u mnie niestety wygląda dlatego jestem [...]

[...] zmiane 2. Klatka tylko albo prosta albo skos,czy moge i to i to? odpisałem wyżej 3. Co sie stanie jak bede robil na bicepsa i tricepsa po dwa cwiczenia a nie jedno, tak jak jest napisane w artykule fbw by georgu? nic %-) Zapewne oczekujesz szybszych efektów, tutaj kierowałbym się w dietę, na ćwiczeniach wielostawowych małe partię też dostają po [...]

[...] pod szyje w waskim uchwycie Wyciskanie sztangi zza glowe Tricepsy: sciaganie do dolu sznurka na ma wyciagu + hmm,nie wiem jak to nazwac, tak jak pompki na tricepsa tylko jest to maszyna i siedzaco sie te dwa drazki pcha do dolu- tez nie wiem czy moge to robic na jednej sesji czy na zmiane. Biceps: machanie sztanga Modlitewnik Kaptury: [...]

Czyli podciaganie linki wzdloz tulowia jest ok rozumiem, to w tkaim razie zamiast przysiadow na dol ciala co mam dac? tamten FBW jest bardzo zly jak dla mnie?

Witam wszystkich. Ostatnio na badaniach wykryto u mnie boczne skrzywienie kregoslupa w odcinku ledzwiowym, bylem juz u specjalisty . Powiedzial ze nie jest to nic powaznego , na zdjeciu widac tylko lekkie skrzywienie. Oczywiscie zapytalem o mozliwosc cwieczenie na silowni i stwierdzil ze nie moge wykonywac jedynie cwiczen w pionie ( pokazujac [...]

[...] zamiast biegania wykonuj szybki marsz,jeśli ćwiczysz na siłowni możesz to zrobić na bieżni pod kątem albo zamiast marszu ,możesz skorzystać z rowerka stacjonarnego. Bieganie jest treningiem bardziej wydolnościowym,angażującym w dużym stopniu tkankę mięśniową co może odbić się nie korzystnie na masie mięśniowej,umiarkowany marsz bądź jazda na [...]

[...] jaką odniosłem. Do rzeczy: pytanie brzmi co robić teraz? Nie ukrywam że zależy mi na większych mięśniach, więc chętnie poszedłbym w masę, ale co z brzuchem? O ile nie jestem jakoś specjalnie zatłuszczony to na brzuchu jest dramat. Mogę bez problemu wyczuć mięśnie brzucha ale są one pod oponką, która jak usiąde fałduje się niemiłosiernie [...]

Na N/Nj jestem gdzies od 3 tygodni, dieta jesli chodzi o zycie jest rewelacyjna. Nie ma juz problemu z jedzeniem, z mysleniem co wrzuce do garnka :) Jedynym moim problemej est chyba dobor makroskladnikow, bo przyznam ze nie zauwazylem jako tako wielkich zmian u siebie. Sila jest dobra, przyznam, ze z treningu na trening w miare rosnie. Do dzisiaj [...]

Witam ćwiczę z przerwami około rok czasu i jest to trening podstawa FBW które opisuję w dzienniku moim więc tutaj nie będę opisywać tego treningu. Dane : Wzrost - 178cm Waga - 86-88kg Pas - 95cm :( Zdjęcia aktualne : http://desmond.imageshack.us/Himg37/scaled.php?server=37&filename=1332861168617.jpg&res=medium [...]

[...] Traktor ja nie piszę Ci też teraz, że diety się trzymam i dobrze wypoczywam tak tylko, żeby Ci skłamać czy Cię zmylić bo po prostu chcę dla siebie dobrze. Piszę Ci tak jak jest bez żadnych ściem. W nie cały miesiąc przytyłem 2kg+ i wiem, że coś z tego to tłuszcz, ale odżywiam się tak jak podałem Ci w tamtym temacie, gdzie s.m.p.a mi pomógł [...]

[...] jabłko, suszone śliwki) 5. wiem, że miałam na razie nie myśleć o konkursie ALE chciałbym wiedzieć, czy mam się na niego nastawiać czy nie-czy z moją michą na LC udział jest w ogóle możliwy? :-? (obawiam się, że większa ilość ww spowoduje, że znowu mnie jeszcze bardziej zleje...) 6. jeśli nie konkurs, to myślę, że najwyższa pora zmienić [...]

ROTK z jednym kettlem - to nie jest ROTK.. Ale bloki - grind/explode mógłbyś porobić. GRIND - typowy kulturystyczny trening - split, albo FBW, co tam chcesz.. EXPLODE - VPP + SNATCH (VWC?) Nie wiem co Ci taki trening da, ani jakie masz oczekiwania. Ile razy wyciśniesz 16kg kettla? Czyste MP mnie interesuje. Jeśli jest to poniżej 10rep, to może [...]

FBW - system całościowy SPLIT - system dzielony nie nie tyle ważne jest jakiego systemu użyjesz bo to tylko SZKIELETY ważne co na ich bazie zbudujesz. SPLIT - ok ale podziałów jest wiele , kolega wyżej podał ci przykładowy podział godny uwagi . ważne by się skupić na podstawowych bojach złożonych .

[...] podajesz to żadne FBW tylko jakiś słaby eksperyment . wracasz po przerwie więc nic prostszego , bierzesz najprostszą opcję , 1 zestaw podstawowe boje i idziesz trenować , co jest ważne . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4.spanie trening przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze [...]